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都市白领：请给心灵减减压（图）
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发布时间：2006-06-20
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都市中的人们每日脚步匆匆，紧张而又繁忙。工作与生活的双重压力使不少人身心疲惫，狂热工作的白领超负荷，亚健康者也不断增加，患有一定心理疾病的人日益增多。不少人甚至于心力交瘁……充分认识到现代社会的高竞争与高挑战，在心理上做好自我疏导与调节，保持正常的心态与安宁，已经成为不少白领迫在眉睫要解决的问题，为此心理咨询研究员、心理学硕士章剑和给都市白领提出了必须适时为心灵减负减压的建议。 ———编者
亚健康者在增加
“累死了，累死了。”不知从哪一天开始成了许多人的口头禅。“一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词诞生真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。用更科学的说法，那就是“慢性疲劳综合症”。
疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。前不久公布的一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62%。
亚健康介于健康与疾病之间，没有引起什么身体上的器质性病变，因此常常被人忽视。在市场经济条件下，人的生存压力比以往大大增加,因此现在有很多的人处于亚健康状态。不过，处于亚健康状态也不必紧张，只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动，都仍然是正常的健康人。
都市人易患应激症
一位正值壮年的某国家机关工作人员，跳槽到某公司担任部门主管。到了新公司后，他深感压力之大和竞争之激烈，只要稍有不慎，就有遭到淘汰的危险，不得不承受快速的工作和生活节奏。但最近他的身体越来越差，经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，动辄发火，有时甚至什么事都不想做，似乎已经心力交瘁。这是应激反应综合症的典型表现。
为了避免应激反应综合症的发生，现代都市人要在心理上做好自我疏导与调节，首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力，同时心态要保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。
另外对自己有个正确的自我期望，生活上也要有劳有逸，要忙里愉闲暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精神体力得到及时恢复。还有，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间，朋友之间的相互关心爱护，对于人的心理健康是十分重要的。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏导，如参加体育、旅游活动等，藉此消除负面情绪，保持心理平衡。
白领，工作莫“狂热”
大学毕业后工作没三年，王先生从单位辞职下了海，在几家公司跳来跳去，营销、市场策划、企业经理人培训……什么前卫做什么，不论在哪家公司，都是创意频频，勤奋执着，一年365天，他要工作360天。他说：“我喜欢工作，不工作就活不下去，我的价值就是用工作成就来体现的。”
的确，他的付出换来了丰厚的物质回报，宽敞的公寓，豪华的轿车……可这种付出也断送了他青少年时代诸多的业余爱好，足球、羽毛球、游泳、围棋、摄影、爬山……“家”对于他来说，已经成了旅馆，日夜陪伴他的除了工作还是工作，跟穿上了红舞鞋似的，他怎么也停不下来。
其实，这种“狂热”的工作劲头已经是一种病态，正如一位著名心理学家所说：“工作、爱情、游戏是人生的三个重要方面，偏废了任何一方面就不能算作一个精神健康的人。”这样的人也希望有一个温馨的家，能够有张有弛，希望消遣、娱乐。但是他们已经停不住了，就像开足马力的战车，只想着工作、挣钱、投资、再挣更多的钱……这些人用拼命工作来压抑对爱情和娱乐的渴望。
对付这种“病症”，有效的办法不在外因，而是来自自身的想法转变。有位哲人说过：爬山的时候，别忘了欣赏周围的风景，假如工作的目的是为了挣钱，挣钱的目的是为了投资，投资的目的是为了挣到更多的钱，你就会在“爬山”的路上只顾低头爬山，完全忘记生活的目的了，别忘记享受人生，享受生命带给我们的快乐。
做自己的心理医生
我们常常会有这样的时候：当你面临竞争带来的生存压力、当你饱受挫折、亲人远离自己、家庭不和、事业受阻……如果是在10年前，你可能会独自哭泣，或找朋友倾诉，但你不会去找心理医生，否则别人会说你有“精神病”。而现在不同了，人们的精神压力越来越大，心理健康也渐渐地被更多的人所认识，就像身体生了病要去看医生一样，你的心灵有了问题也可以去看医生。这是时代的进步。
但是，在现实生活中，所有的医生或者良药都不是万能的。无论你身体的哪一个部位出了毛病，如果没有你自己的积极配合，即使医生为你制定出最好的治疗方案，也是于事无补的。
有人说时间是最好的医生，对于有心灵创痛的人，如果你走不出伤口愈合之前的那一段时光隧道，你的伤口就会永远流血，也许你曾生活在阴影中，如果你自己不去寻找一缕阳光，阴影就会终生与你相随。要彻底抹平心灵的伤痕关键还在于自己，所以说，每个现代人都应成为自己的心理医生。
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