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自创美味减肥餐 1周减9斤（图）
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发布时间：2006-06-20
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自述：我身高１６８，体重１１５，其实从外表看起来我并不胖，但是偶天生骨架子大，属于易胖型体质，一吃就胖，今年过年回家过年，由于爸爸妈妈的细心喂养一下子从１１５涨到了１２４……天啊！连姐夫都笑偶是＂胖金花＂，偶是一个自尊心极强的女孩子，为了面子，为了漂亮衣衣，为了夏天有好的身材，偶一定要立志减到１０５，要求不高吧。
经验教训：谈到偶的减肥经历，偶是非常有发言权的，减肥药吃了不计其数，曲美、旗人、婷采、大印象、等等只要是减肥的，通通吃到我的肚子里，想想以前真是勇气可嘉啊！可是去年因为吃了婷采，导致心跳加速，头晕，恶心，而且喘不过气，去了医院拍了心电图，打了吊针，花了近５００大洋！唉！偶就发誓不在吃任何减肥药，因为负作用实在大太，尤其对于像偶这样没有结婚生子的ＭＭ奉劝千万不要尝试！后果不堪设想
为了减掉这近十斤的肉，偶给自己制定了减肥菜单，效果不用讲啦，肯定有效，拿来和姐妹分享，可以参考！
早上 牛奶、全麦面包
中午 两根香蕉 两个鸡蛋（瘦身奇招 红枣香蕉加酸奶）
晚上 凉拌黄瓜两根
之前我也曾尝试过苹果减肥和酸奶减肥方法，但全失败了，因为苹果对于我来说，难以下咽，就像干吃土豆，酸奶多喝会容易拉肚子，所以我自己订的这个菜单，是行之有效的！只要坚持，一周８－１０斤，不是问题！
附1：苹果减肥的具体方法：减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
附2：酸奶减肥的具体方法：每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
对于减肥一定要贵在坚持，对美食有很强的控制欲！这个菜单在实施起来还是有一定的困难的，但是大家想想为了更多美丽和衣服和艳羡，值了！！！
现在我的目标是１０５，我想１６８的我，样子本来漂亮，要加上只有１０５的体重，，是多么开心的事情啊，下辈子我还是要做个美ＭＭ！！
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