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中医养生与预防保健
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发布时间：2006-06-20
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归纳中医养生的精髓，不外顺应自然，调摄精神，饮食有节，身体锻炼。
顺应自然养生首先应顺应自然界阴阳的变化规律，人的活动应与自然界的规律相协调，养成良好的生活习惯，科学地安排作息时间。春夏时节，阳气在外，万物欣欣向荣，自然界一片生机，人们应晚睡早起，长庭漫步，舒缓身心，保养生气。秋冬季节是万物生长收藏的季节。此时，秋高气爽，地气清肃明朗，此时应早卧晚起，使精神内守而不外露，以顺应秋冬阳气敛藏的趋势。
调摄精神要注意保养精神，做到心胸开阔，安静淡泊，不要过于追逐名利钱财，不渴望不可及之事，调节好自己的喜怒哀乐。《素问·阴阳应象大论》曰：“怒伤肝，思伤脾，喜伤心，悲伤肺，恐伤肾。”要学会控制这些情绪，使之在适度的范围内，不要超过身体的承受能力，以免过激的情绪对身体造成伤害，以预防身心疾病的发生。
饮食有节饮食应有节制，营养均衡，不过于偏嗜某一味。“过食酸则伤肝，过食咸则伤肾，过食苦则伤心，过食辛则伤肺，过食甘则伤脾。”唐代大医学家孙思邈明确指出，“不知食宜者，不足以存生。”他提倡的饮食规则是“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲数而多，多则难消也。常欲令如饱中饥，饥中饱。”意思是说，不知道饮食宜忌之人，就不懂得养生。饮食宜有规律，不可偏食，不可吃得过饱，要使自己常处于一种半饥状态。另外，中医还提倡多食瓜果蔬菜等清淡饮食，少吃禽肉等厚味之品。
身体锻炼孙思邈说：“养生之道常欲小劳，但莫大劳及强所不能堪尔。”就是说既不可过于劳作，亦不可过于安逸，要劳逸结合。平时锻炼身体，应根据年龄、体质不同选择适合自己的运动项目。对于年老体弱之人，孙氏主张采用华佗五禽戏作为健身之术。现代老年人可尝试调身按摩，呼吸吐纳，太极拳术，缓慢跑步等，做到持之以恒，才能增强体质，提高抗病能力，延年益寿。
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