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足部健康物语
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发布时间：2006-06-20
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如果按男人的平均寿命72岁计算，走路会占据你生命的16年。足部，被专家们称为人的“第二心脏”，于是鞋就成为这个重要心脏的保护伞。虽然脚和大脑就人体位置上离得最远，但是专家认为脚的衰老和脑部的衰老紧密相连。
很多人认为，只要提高心脏的功能，使血液循环正常就能健康。然而，心肌属于不随意肌，不能被随意操纵。相比较脚上的肌肉则是受自我意志操纵的随意肌。且走路时脚离开地面的时候脚尖弯曲，这个运动恰如抽水泵的作用，能很好的促进血液循环。所以多走路自然好处多多。
近年来，瘦款鞋型在男士中愈加流行，此观念也开始流行——“只要鞋好看，穿上脚痛又何妨？”如果你也有这样的想法，不如让我们变成精灵，飞进鞋里，看看自己的脚是如何被鞋子禁锢的，正在忍受怎样的痛楚。
足部健康之问题与解决方案：
1. 硬硬的鞋底令脚底疼痛难忍，肌肉僵硬无力。
方案一：每天泡脚。
将40℃左右的水放入足部按摩盆中，如果没有，可以选用较深的木制盆，加入洗脚液。随着气泡的振动，你会陶醉在迷人香味和温和清新的感觉里，不知不觉中消除脚步肌肉的紧张。每天泡脚不仅可以保养脚部，还会使疲惫的身心轻松愉悦。
方案二：用鞋垫进行微调节。
被称为人工肌肉的功能鞋垫可以对鞋的某部分进行调整，并弥补鞋的一些缺点，因为它有弹性，所以对脚部活动很有益处。如果你是开放足，可以选择半足或全足硅胶鞋垫，使鞋内侧和外侧稍厚，有削减振荡和加强弓形的作用。鞋变得合脚，原来的疼痛感自然消失。
2.窄窄的鞋头，把脚趾们捆在一起。
方案一：自我足部按摩。
可以选用含当归、赤芍等配方的足部按摩膏，伴随着天然草本的淡淡幽香，轻柔地按摩每一个脚趾、脚背、脚底、脚踝，舒缓足部的紧张和压力，舒筋活血。
方案二： 随身一双布鞋。
可以买一双千层底保健布鞋，鞋底纳线系用罗布麻与大麻搭配绞搓而成。罗布麻（Apocynum）又名茶叶花，中医认为它清火降压、强心利尿，主治心脏病、高血压、神经衰弱等病症。用它纳成的鞋底，线头凸起均匀平整，对脚具有良好的按摩保健作用。
3.过长的脚趾甲顶着鞋头，每走一步都是一种煎熬。
方案：整理脚趾（修甲去死皮），每个月一次即可。
步骤一：用指甲钳修剪脚趾甲，并将甲形修整得顺滑整齐；
步骤二：将3滴软化死皮甲油涂抹在每只脚趾上，将硬的脚皮软化；
步骤三：用磨死皮专用的小挖子推抹死皮；
步骤四：用小钳子将粘在甲边的死皮轻力拔走。
4.鞋帮又紧又硬，时间长了，脚后跟就变得无比坚硬。
方案：磨出光滑肌肤。
用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在双脚以及小腿，特别要针对脚后跟部位，以打圈的方式轻轻按摩五分钟，可以达到去除死皮、滋润足部肌肤，以及促进血液循环的效果。每2周做一次。
另外，还要注意鞋底不可过软，如果过软，往往会造成小腿过度疲劳，而且对于布满碎石的小路或岩石上的突起，鞋的钢性和硬度可以起到关键的保护作用。可以视参加运动的强度考虑选高腰的鞋穿，这主要是为了防止在运动过程中脚踝受伤，你可以在运动用品专卖店里找到适合的登山鞋。
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