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上下楼梯可健身
文章来源： 文章作者： 发布时间：2006-06-20 字体： [
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在城镇住楼房的人日渐增多。现在建的楼房多是六层以上的，正好可因地制宜，给空闲时间少的人提供健身的机会——上下楼梯。
据测定，快步上楼每小时可消耗1000千卡热量，下楼时每小时可消耗热量300千卡。每天多次上下楼梯，可增加膝关节的灵活性，增强腿部肌肉和韧带的活动能力，还能增强心肺机能。国外有人把跑楼梯称为运动之王，跑楼梯逐渐发展为一种新兴的健身运动。
上楼梯可根据体质状况采用不同的运动量。
1、可缓步上楼。
2、可快慢交替。
3、快步上楼，加大呼吸深度，可三步一呼，三步一吸。上楼时要注意安全，避免与下楼的人相撞。
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