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登香山、八大处做有氧运动（图）
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发布时间：2006-06-20
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春天是登山的好季节，香山、八大处都是不错的选择。登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。很多人都有这样的感觉：往往山还没爬到一半，就开始气喘吁吁、体力消耗很大了。登山不仅可以锻炼心肺功能（一般情况下，心跳可以达到150次/分以上），还能快速消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。登高鸟瞰城市或者乡野美景时，那种心旷神怡的感觉还可以缓解登山时的疲劳。而向着最高峰极力攀登的同时，又能磨练人的心理素质。
提示：
1、在市内登山要选择现成的山路，最好不要冒险走偏僻的小路。去郊区登山则要装备齐全，结伴而行。
2、登山最好有一身简便的装备（运动装、鞋等）以及必要的用具（水壶、创可贴等）。
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