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女人春季情绪也“感冒”（图）
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发布时间：2006-06-20
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你是不是最近情绪莫名烦躁？是不是会无故就想发脾气？又或者一件很小的事情就让你失声痛哭？浑身不舒服，可又不知道哪里不对劲……这一切都源于这个万物躁动的春季。来看看是怎么回事吧……
医学上有一个词，叫做“季节性情绪失常”，简称SAD。统计显示，春天里患精神分裂的人要多于其他季节，在明媚阳光下心情抑郁的人也为数不少，而哀愁、忧郁、烦躁、焦虑、颓丧、担忧、倦怠……种种不良情绪，似乎总是比刚刚过去的冬季来得更猛一些。
这些坏情绪虽不至于严重到成为疾病，但却实实在在地影响着人们的生活。坏情绪具有超强的“传染”性，能让一个家庭、一个团队、一个组织，乃至整个社会陷入不良氛围。而研究长寿的专家也指出，在一切不利寿命的因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良情绪和恶劣心境。
情绪被春天撞了一下腰
为什么人们的情绪在春天里格外脆弱？归根到底，还是季节惹的祸：春季天气回暖，但气压较低，气温变化较大，因而人体代谢虽然进入旺盛期，却容易出现内分泌紊乱的状况。体内种种物质出现些许的偏差，外在的情绪就可能表现出大大的变化。
比如血清素不足时，人会出现情绪低落或失控、抑郁、疲劳等表现。咖啡之所以能提神，就是因为咖啡因能提升人体血清素的含量。再比如血糖不足导致抑郁，氨基酸不平衡引起哀伤，而过量的腺苷则致使情绪低落，等等。
可见随着草长莺飞，出现情绪波动是种自然的反应。但要想不被坏情绪打败，懂得调节还是非常必要的。
好情绪自己造
毫无疑问，坏情绪会让生活犹如梅雨季节，而愉快的心情则如灿烂阳光，让生命充满生机。其实，只要一些小小的招数，就能让心情同外面的世界一样春暖花开。
精神胜利法
◆做白日梦 积极放松的“白日梦”有助于消除坏情绪。白日梦要在尽量舒服的状态下做，可以有舒缓的音乐伴奏。
◆掩耳盗铃 逃避可以有效缓解坏情绪。但这招并不能解决问题，而只是暂时搁置了坏情绪。所以，情绪平复后一定要回过头去面对问题，以免不良情绪累积。
◆伪装好心情 心理研究发现，如果一个人老是想象自己在某种情绪中，这种情绪就十之八九真的会到来。不开心的时候，回忆愉快的时光，强制自己微笑，或者读一本轻松愉快的书吧。
◆转移目标 让自己迅速进入工作角色，以忙碌冲掉不愉快。实在不能投入工作，去帮同事的忙也行。
实事求是法。
◆该发泄时就发泄 有时候，摆脱坏心情最明智做法就是任其发泄一下，比如哭喊、拍打桌椅、购物……你的心情肯定会好起来。但要设定好自我放纵的界限，以免反被坏情绪牵制。
◆想倾诉时就倾诉 当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻，这个道理谁都懂吧？
◆坐而虑不如起而行 为一件事烦恼可能会花几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。不管是福还是祸，紧张心情总会有个着落。
身体力行法
◆倒立以及打坐 这两种方法都是已经实践证明的、能让身体和情绪迅速放松的方法。
◆回到大自然 在野外山林里，大量的负氧离子和新鲜空气让人神清气爽，柏树的香气能使人血压降低、情绪稳定，鸟鸣会让人心情平静。
TIPS：好食物打败坏情绪
缓解坏情绪的方法很多，但是最容易安慰自己的，应该算是吃了。
心烦意乱—— 一块蓝莓酱面包，一袋爆米花，或者其他低脂肪低蛋白高碳水化合物小吃。不出半小时，奇迹便会发生。因为食物中的色氨酸进入大脑后，促进身体产生稳定情绪的血清素。
一蹶不振——咖啡。别吃惊，因为咖啡因能有效拦截腺苷，让人拥有旺盛的精力。不过，要当心过犹不及，万一成瘾，很可能没有它你就无法快乐。
郁郁寡欢——海鱼，比如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。其中富含的omega-3脂肪酸有助于减轻忧郁症状。
不知所措——茶。泡上一杯茶，慢慢地小口啜饮，在品味茶香的过程中，一切不知不觉就好起来了。
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